基礎知識を学ぼう

なぜ体力が衰えるのか

体力は、いったいいつから低下していくのでしょうか。答えは20歳です。もちろん、しかし、一般人の場合は老化現象に運動の機会... ＞＞このページを表示

中高年のスポーツトレーニングの注意点

このページでは、中高年のトレーニングの注意点を解説いたします。以下のポイントを必ず守るようにしましょう。■「40代である... ＞＞このページを表示

プロフィール

管理人プロフィール

・管理人プロフィール氏名：仙田信夫年齢：46歳みなさん、はじめまして。この度スポーツトレーニングについての解説サイト「4... ＞＞このページを表示

始める前の下準備

スポーツトレーニングができる場所

基礎知識が身についたところで、次は実際にスポーツトレーニングを始めるための下準備をしていきましょう。まずはどこでトレーニ... ＞＞このページを表示

必要な道具をそろえよう

「スポーツトレーニングを始めようと思っているけど、とりあえず用意しなくてはならないものは何？」そんな疑問を持っている人も... ＞＞このページを表示

基礎編　軽度なスポーツトレーニング

基本は楽しく歩く・走る

基礎知識を学び、道具をそろえたとことでいよいよスポーツトレーニングの開始です。といっても、40代以上のおじさんである私た... ＞＞このページを表示

簡単な球技を取り入れる

「歩く・走る」で体を動かすことに慣れてきたら、簡単な球技を取り入れるとよりトレーニング効率があがります。球技はボールに対... ＞＞このページを表示

ステップアップ編　より本格的なスポーツトレーニング

ファンランからトレーニングランへ

基礎編にある軽度なスポーツトレーニングの効果を実感できたら、今度はステップアップ編です。体力維持から一歩先に進み、健康増... ＞＞このページを表示

団体球技に参加する

運動に慣れてきた人には、団体球技もおすすめです。複数の仲間と複数の敵がいる団体球技は激しく動くため運動強度が高く、さらに... ＞＞このページを表示